40대이상 증장년층 여성 비타민D 햇빛 영양제 추천

우리 몸에서 비타민D 결핍은 골다공증, 골절 증가, 근력 약화 또는 면연력 저하의 원인이 될 수 있어 비타민 생성 능력이 떨어지는 중장년층 이상에게 햇빛 영양제 비타민D는 중요합니다.

 

 

 

비타민D는 청년보다는 중장년층에게 남성보다는 여성에게 부족한 경향이 있습니다. 건강을 위해 햇빛영양제를 이용하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

40대이상 증장년층 여성 비타민D 햇볕 영양제 추천

 

 

2013~2017년 비타민D 결핍환자 분석결과 2013년대비 2017년 비타민D 결핍환자가 약 5배 가량 상승했으며 여성이 남성보다 3.7배 많고 40~60대 중장년층에서 결핍환자가 많이 나타나고 있습니다.

 

 

 

중장년층이 되면서부터 피부노화가 되고 비타민 생성 능력이 떨어져서 나타날 수 있는 현상이기도 합니다.

 

 

 

비타민D가 부족하면 골다공증이 나타나게 되고 골절이 증가하면서 근력 약화가 나타나기도 합니다. 특히 성인에게는 골연화증, 소아에게는 구루병 발생 원인이 될 수 있습니다.

 

햇빛으로 비타민D 영양제를 보충하기 위해서는 팔과 다리를 햇빛에 노출해야 하며1주일에 3~4회 오전 10시부터 3시 사이에 10~20분씩 산책을 해야합니다.

 

창문이나 자외선 차단제는 비타민D 보충에는 도움이 되지 않고 나이가 들수록 비만할수록 햇빛에 노출되어도 비타민D 보충 능력은 줄어들게 됩니다.

 

음식을 통해 보충하기 위해서는 연어, 고등어 같은 기름진 생선과 계란 노른자, 버섯류, 유제품 섭취가 필요합니다.

 

 

 

40대이상 중장년층 여성에게 부족하기 쉬운 비타민D 면연력을 유지하고 뼈 건강과 활기찬 생활을 위해서 햇빛과 음식으로 충분히 섭취하시고 건강한 일상을 보내시기 바랍니다.

 

 

[출처] 식품의약품안전처 식품안전나라