여름 장마철 관절염 결막염 무좀 예방 및 관리방법 알아보기

2025. 5. 22.

by. 송송파2

여름 장마철에 주의가 필요한 질병으로 관절염, 결막염, 무좀이 있습니다. 건강하게 여름 장마철을 보내기 위해서 장마철에 주의가 필요한 질환들을 예방하고 관리할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

6월부터 시작되는 여름 정마철이 되면 곰팡이와 세균이 쉽게 증식하게 되면서 각종 질환 발생위험이 높아지게 되고 기존 질환을 가지고 있으신 분들은 악화되는 경우도 있어 주의가 필요합니다.

장마철 관절염을 예방하고 관리하기 위해서는 예방 수칙을 알고 실천해야 합니다. 비가 오면 관절염이 있는 분들은 더 많은 통증을 경험하게 되는데 이러한 관절염을 예방하고 관리하기 위한 방법을 소개하겠습니다.

관절염 증상 완화를 위해서는 에어컨 사용을 주의해야 합니다. 에어컨 찬바람이 체내 염증물질 배출을 어렵게 만들어 통증을 더 심하게 느낄 수 있습니다. 찬바람 접촉을 줄이기 위해 긴 겉 옷이나 담요를 준비하는 것이 좋습니다.

관절염을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관 개선도 필요합니다. 좌식생활을 되도록 하지 않고 관절염 통증이 심할 때는 따뜻한 수건 등을 활용하여 온찜질을 하면 혈액순환이 원활해지면서 통증이 약해지게 됩니다.

관절염을 예방관리하기 위해서는 실내온도는 26도를 유지하고 습도는 50% 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 장마철에는 환기가 어려우니 습기제거제나 제습기 등으로 습도 관리가 필요합니다.

장마철 관절 건강을 위해서 가벼운 스트레칭이나 걷기 등으로 관절 유연성을 유지해야 합니다. 적절한 운동을 통해서 관절통증도 줄이고 체력을 단련하는 것도 좋은 방법입니다.

장마철에는 높은 습도와 기온으로 각종 바이러스, 세균, 곰팡이 등이 번식하기에 좋은 환경입니다. 눈병이라고도 부르는 유행성 결막염을 예방하고 관리하는 방법을 소개하겠습니다.

여름철 결막염은 수영장이나 목욕탕에서 쉽게 전염될 수 있습니다. 결막염 예방을 위해서는 수영장에서 물안경을 착용해야 하고 콘택트렌즈를 착용할 때는 일회용으로 사용해야 합니다.

장마철에는 외부 활동이 제한되어 실내에 머무는 시간이 많아지게 됩니다. 실내활동 증가는 핸드폰 사용 증가로 눈의 피로가 쌓이게 됩니다. 지친 눈을 감고 잠깐 쉬어 주거나, 먼 거리를 응시해도 눈 피로해소에 도움이 됩니다.

장마철에는 흐린 날이 대부분이지만 자외선은 구름을 그대로 통과해서 눈에 영향을 주게 됩니다. 자외선으로부터 눈을 보호하는 것은 장마철에도 예외가 될 수 없습니다. 선글라스나 보안경을 착용해 눈을 보호해야 합니다.

습도가 높은 장마철이지만 에어컨이나 선풍기를 사용하면서 실내에는 건조할 수가 있습니다. 에어컨과 선풍기를 사용할 경우 바람을 얼굴 쪽으로 향하지 않도록 하고 눈이 건조할 경우 인공눈물을 사용해야 합니다.

장마철은 무좀의 원인이 되는 곰팡이에게 최적의 환경으로 무좀에 걸리기도 쉽고, 이미 무좀이 있는 분들은 상태가 악화되기도 합니다. 이러한 무좀을 예방하고 관리하기 위한 방법을 소개하겠습니다.

무좀을 예방하기 위해서는 발을 항상 깨끗하게 씻고 발가락 사이사이 물기까지 드라이기 등을 활용해서 제거해야 합니다. 특히 장마철에는 이렇게 발이 완전히 건조된 상태로 유지하는 것이 필요합니다.

여름에 무좀을 예방하기 위해서는 습기 있는 곳은 맨발로 다니지 않고 통풍이 잘되는 신발을 이용해야 합니다. 혹시 양말이 땀이나 비로 젖었을 경우 즉시 바꿔 신어 주는 것도 도움이 됩니다.

적절한 실내습도와 온도는 곰팡이를 차단할 수 있는 방법입니다. 제습기나 에어컨 등을 이용하여 실내 습도와 온도를 관리해 주는 것도 장마철 무좀을 예방하고 관리하는데 필요합니다.

여름 장마철이 길어지면 일조량이 부족하게 되어 우울감을 느낄 수 있고 이는 수면에도 영향을 미치게 됩니다. 장마철이지만 가끔 햇빛이 나는 시간에는 되도록 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다만 어려울 때는 비타민 등 영양제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

지인들과 자주 소통하고 규칙적인 수면시간을 유지하는 것도 장마철 우울증과 불면증을 예방하는 방법이 됩니다.

여름 장마철을 건강하게 보내기 위해서는 충분한 수면과 스트레스 관리, 건강한 식습관도 필요합니다. 꾸준하게 관심을 가지고 실천하면서 올여름 건강하게 보내시기 바랍니다.

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